許多人都能了解電腦輻射對(duì)人體帶來的傷害。當(dāng)你遠(yuǎn)離電腦一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痘痘不見了，臉上的皮膚光滑了，精神狀態(tài)也變好了。別意外，這都是因?yàn)槟氵h(yuǎn)離了電腦輻射的關(guān)系。

　　外表光鮮的OL一族讓人羨慕，但由于長期面對(duì)電腦，OL女性也受到很大的輻射傷害。其實(shí)，內(nèi)部調(diào)養(yǎng)可以很好的改善電腦輻射引起的皮膚暗沉和身體疲憊問題，正對(duì)著電腦的你快來看看吧！

　　1、常做體操消除疲勞

　　長時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì)感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上， 全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在 上網(wǎng)過程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰�。贿�可做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡單方法。此類體操運(yùn) 動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺來得效果顯著。

　　2、平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需

　　如果你不希望第二天見人時(shí)雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。適當(dāng)?shù)牡我坏蔚窝垡�，能緩解眼睛疲勞，減少眼睛因疲勞而引起的疼痛感。但切勿過量使用，過量使用會(huì)使得眼睛過份的依賴。

　　3、上網(wǎng)時(shí)注意緩解眼部疲勞

　　方法是：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)�凍奶、涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。在電腦旁放棵綠色植物或者多喝點(diǎn)綠茶，沒事多做點(diǎn)按摩，也有一定緩解作用。

　　4、平日多增加營養(yǎng)，多補(bǔ)充維生素B

　　對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生 素B族物質(zhì)。脂肪酸、維生素A、K、E也是防輻射的好幫手，這些元素在哪些食物中存在呢？草莓，牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、 番茄、香蕉、蘋果等含有以上成分，其中未成熟的草莓含量尤甚，多吃這些食物有防輻射損傷的功能。

　　5、肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力

　　巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。飲料方面最好避免碳酸飲料，可以用茶代替。把蔬菜水果列為主打零食也不錯(cuò)，特別是葡萄、草莓胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等。