高考近在咫尺,十二年寒窗苦讀,終于到了收獲的日子,7日、8日兩天的考驗,將為我們的青春劃過怎樣的痕跡?衷心期待每一位考生勝利的好消息。
狀態(tài)調(diào)整
好狀態(tài)是成功的一半
有限的時間做什么?越臨近高考,有些考生越是手足無措,這個時候家長應(yīng)該適當(dāng)指導(dǎo),告訴考生考試前要做什么,需要準備什么。
調(diào)整心態(tài)
正確認識考試。高考本質(zhì)上與平時考試并無明顯差異,只是作用不同罷了。而高考絕不是我們實現(xiàn)人生價值的惟一途徑,只要我們盡了力,就不要總?cè)?dān)心、害怕。進行適當(dāng)?shù)奈膴驶顒樱丫o張的感受告訴親密的人。高考前三四天避免過度放松。有些考生停止學(xué)習(xí)后,往往會產(chǎn)生不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此,家長們往往認為是因過度緊張的學(xué)習(xí)造成的,而不知道是急剎車惹的禍。這種過度放松還可能會導(dǎo)致“手生”,考生真正拿到高考試卷時會一下子找不到感覺。
適當(dāng)復(fù)習(xí)
高考前幾天復(fù)習(xí)的兩條基本原則考生要把握好,首先是,不要再學(xué)習(xí)新的東西,更不要摳難題,白白傷害自己的自信。其次,無論訂什么計劃,都要盡量訂低一些。萬一完不成,會傷害自信,心里沒底。其實這時候考生程度基本確定,堅持翻翻書做做題主要是為了保持“手感”,考前這幾天已沒有什么太重大的事情需要完成,身體、精神各方面都不出岔子就可以了。但不是說考生就可以徹底放松了,細碎的準備工作一樣不能少,對自己身心的關(guān)照更是不能忽略。這時如果排出一張時間表,可幫助考生把準備工作做到位,用最佳狀態(tài)迎接高考。
進入狀態(tài)
在考前應(yīng)當(dāng)按照高考的時間表調(diào)整作息時間,改變復(fù)習(xí)期間的“夜貓子”生活習(xí)慣,這樣到高考時才能適應(yīng)考試時間,保證精力充沛。不要熬夜也不等于過早睡覺,特別是對于不習(xí)慣早睡的同學(xué)反而會因此受到負面的影響。要在上午9:00和下午3:00開始復(fù)習(xí),因為這兩個時間段和高考時間程序表一致。這樣到高考的那一天,能順利進入考試狀態(tài)。復(fù)習(xí)可以是課本,也可以是模擬試卷。如果是試卷不要選擇太難的,簡單的試卷有利于建立自信。
飲食適當(dāng)
忌暴飲暴食。毫無疑問,考生需要營養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物,但量不宜過多,否則會發(fā)生困倦,難于保證大腦充足的供血,降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,影響反應(yīng)速度。所以只要按照以往習(xí)慣,有側(cè)重地選擇含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。注意飲食衛(wèi)生。炎熱的夏季,細菌多,高考生胃腸疾病發(fā)病率高,因此必須保證食物的新鮮清潔,防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力;少食容易引起胃腸不適的食物。
考前準備考前一天做什么
充分的物質(zhì)準備
考試用具務(wù)必做到“一個都不能少”,考前這一天考生應(yīng)將準考證、身份證放在一起,以免忘帶。
做好應(yīng)急預(yù)案
多準備些應(yīng)急預(yù)案,做好心理準備,可避免出現(xiàn)意外情況讓你陷入氣急敗壞,破壞注意力。比如出發(fā)過晚,氣喘吁吁地趕到考場再匆匆忙忙找座位,這樣會耽誤做題的時間,也影響做題的質(zhì)量;還有在門口附近就座的考生,容易受到巡視人員進出的影響等等。對這些事情若早有準備的話,它們所引起的心理沖擊和注意力分散影響可以減少到最低程度。
了解考場環(huán)境
今年高考正逢工作日,路上車多人多。去看考點的同時,要算一下路上花費的時間,要選擇好第二天要走的路線,盡量選擇寬闊大路,避免因為交通堵塞而耽誤去考場。還要選擇一條備選路線,如果路上發(fā)生狀況可以緊急“改線”,確定好交通工具,如果騎車就為車胎打好氣,如果打車或乘公交車就提前準備好零錢。一旦確定了路線和交通工具后,高考兩天內(nèi)最好不要變換路線和交通工具。同時要考慮休息的問題,中午在哪里小憩一會兒?當(dāng)晚回不回自己家?這些問題提前安排好比較穩(wěn)妥。如果有預(yù)定了賓館鐘點房的考生,最好這一天提前實地感受一下。叮囑家長:如果孩子在親戚朋友家或是賓館鐘點房午休,確定好誰會陪伴他或者叫他起床,需要“責(zé)任到人”,以防考生午睡睡過頭。
高考考點通常都是交叉安排的,一所學(xué)校的考生往往需要到另一所學(xué)校去考試。所以,事先踩點,熟悉考點周圍的環(huán)境,將有利于考生做好準備工作,順利進入考試狀態(tài)。而且在緊張的復(fù)習(xí)間隙,去考點附近走走,放松一下,一舉兩得。
在熟悉考點的過程中,要了解從自己的居住地到考點有多遠,用什么方式、什么路線去考點最為安全便捷,單程需要花多少時間?如果考點離居住地比較遠,還要在考點附近找一找,看看有沒有休息和就餐的地方。
熟悉考場、早作準備,會給考生帶來信心和安全感,否則,急匆匆地趕到考場會影響情緒;萬一遲到,耽誤了答題時間,更會直接影響到考試。
對考點的各類設(shè)施做到心中有數(shù),包括考點辦公室、醫(yī)務(wù)室、飲水處、自行車放置處、應(yīng)急疏散通道等場所所在位置都要清楚。
入場開考臨場發(fā)揮的技巧很重要
每一位考生都希望自己在高考中取得優(yōu)異的成績,而正確的應(yīng)試、臨場發(fā)揮技巧無疑是在扎實的基本功之外通向高分的捷徑。這里介紹一些臨場發(fā)揮的技巧,希望對同學(xué)們有所裨益。
首先拿到試卷,要通讀一遍,盡可能做到心中有數(shù)。考生應(yīng)先檢查試題的名稱、頁碼順序有無錯誤,每一頁卷面是否清晰、完整,同時一定要聽清監(jiān)考老師提出的要求及更正試題錯誤之處。接著將試題瀏覽一遍,了解試題結(jié)構(gòu)、題型、分量,當(dāng)讀到熟悉而有把握的試題時,應(yīng)暗示自己,這里可以得分,樹立信心,切忌把注意力集中在吃力的試題上。
開始答題后,要全神貫注,千萬不要東張西望,東想西想,對于大題量不要害怕,從容應(yīng)對,要相信自己一定能夠順利完成。
一般考生為了趕快做完試卷題目,于是就分秒必爭,做完一題之后,馬上做下一題。雖然考試時間對考試結(jié)果影響很大,但是這種方法不妥當(dāng)。因為回答一個問題的思考模式并不一定適合其他的問題,必須讓頭腦冷靜下來。為了以新的思考模式去回答下一題,就必須暫停5或10秒鐘,在心中暗示自己“又順利解決一題”,同時認真地讀下一道題,使頭腦改變思路,這種表面上看來似乎是浪費時間的做法,實際上卻是在節(jié)省時間。
做不出來時先留下記號,繼續(xù)答下一個題目。一旦遇到難題無法再繼續(xù)下去時,應(yīng)暫時放棄,先做其他的題目比較理想,但是在做下一題時,先替前面的問題做一些備忘,下次再重新檢查時,可節(jié)省重新閱讀該題內(nèi)容的時間,省去了重復(fù)的思考。
突然忘記時千萬不要慌張?荚嚂r常會出現(xiàn)這種情況:本來某個題目記得很清楚,可是突然什么也記不起來。這時切記不要慌亂,可以放松一下,也可以想想該項知識內(nèi)容在書的哪一部分,這部分又有哪些知識等。這樣的回憶會使你茅塞頓開。
抓住答題要點,不必贅述。有的考生答題時惟恐答不全,于是就把許多有關(guān)聯(lián)的答案都“堆”到卷子上。其實論述題、簡答題是按要點給分的,只要答案中反映出該題的要點,就會得到相應(yīng)的分數(shù),所以答題時要抓住中心問題,再擬出答題提綱,然后簡單地一揮而就。這樣既能得高分,又能充分利用有限的時間。
如果完全沒有信心時,就用猜題。在答題時,如果幸運猜中,就可對一些一知半解的問題及客觀題拿到分數(shù),選擇題也有25%-33.3%的幾率得分,將試卷放空是很可惜的。
檢查試卷時,要變換思路,采取另外的方法論證答案,同時要自信,不要無端懷疑自己,將原來正確的答案改掉,匆匆忙忙另做一套錯誤的內(nèi)容。
應(yīng)急指南考場突發(fā)事件處理守紀律
雖然高考遇上突發(fā)事件的幾率很小,但提前了解各種問題的解決方法,可以做到有備無患。
因交通原因不能按時到場
考生在考前必須到考點實地看一看,由此計算時間和路線,出發(fā)時要留有余地,以防遲到。萬一發(fā)生交通堵塞或交通事故,考生可以出示《準考證》,取得公安交警的幫助,只要在開考后15分鐘(有聽力測試的外語科開考前15分鐘)以內(nèi)趕到,即可參加考試。
每科考試監(jiān)考老師都會按規(guī)定查驗《準考證》、身份證,萬一丟失或忘帶,須立即向考點報告,由監(jiān)考老師會同考點主考核對《準考證存根》,確定無誤后方可參加考試。
試卷印刷發(fā)生錯誤
高考試卷印刷質(zhì)量多年來是有充分保證的。但試卷漏印或字跡不清偶有發(fā)生,如遇此類情況應(yīng)及時向監(jiān)考老師申請更換。
突發(fā)事件的發(fā)生多多少少都會對考生的精神狀態(tài)有所影響,造成不同程度的情緒波動,極易影響考生正常水平的發(fā)揮。遇到突發(fā)性事件,首先要保持鎮(zhèn)定,通過積極的心理暗示或做深呼吸等物理方法消除緊張情緒,“過去的就讓它過去,”盡快將精力集中到所答的題目上。
考場上突然身體不適
考場上突然出現(xiàn)身體不適,如嘔吐、腹瀉等,這種情況多半是由于考生精神過于緊張、飲食不潔或休息不好所致。一旦發(fā)生這種情況,監(jiān)考老師應(yīng)及時與考點辦公室聯(lián)系,由考點醫(yī)務(wù)人員進行治療。若考生中途離開考場,須兩名工作人員陪同,治療后可繼續(xù)應(yīng)考,但耽誤時間不補。
答題時犯困怎么辦
考生如果精神過度緊張,很可能會在答卷中途覺得困倦,特別是在完成某一項或某一題,覺得“松口氣”的時候,容易出現(xiàn)打哈欠的現(xiàn)象,這可能是腦部暫時缺氧的表現(xiàn)。這時只要精神不松懈,精力不分散,將注意力集中在試題上,困意很快就會過去。
家長助陣高考前考生家長10大行為準則
1.不要給孩子制訂每科考試分數(shù)指標,不要規(guī)定孩子考上什么學(xué)校,否則會給孩子加壓。
2.營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。讓孩子吃飯時或休息時聽聽音樂。不要在孩子復(fù)習(xí)時輕手輕腳走進他房間,又送牛奶,又送水果。
3.堅決避免家庭糾紛,家長不要在考生面前爭吵。
4.不要替孩子清理書桌、書包,以免孩子為找學(xué)習(xí)資料和學(xué)習(xí)用品而煩躁。保持平時的自然狀態(tài)。
5.不要渲染考試的艱難和后果。高考與平時的模擬考試本質(zhì)沒有多大區(qū)別,只是這一次考試的成績關(guān)系重大,不行再來一次也沒有什么大不了的事情。
6.做好必要的督促檢查。對考生的考試用品、準考證等東西做必要的督促檢查,對去考場的路線、赴考場時間做必要提示。多做少說,不要反復(fù)“強調(diào)”。
7.如果孩子不同意送考最好不要送。不讓送你去送,傷孩子的自尊心;讓送不送影響孩子的信心。一切必須因人而異,以滿足孩子需要為準。
8.不要在考試期間打聽孩子考試情況,否則易引起孩子情緒波動。
9.做好疾病預(yù)防。要格外注意孩子的身體狀況,預(yù)防疾病的發(fā)生。一旦發(fā)生感冒等方面的病癥,要及時服藥或就醫(yī),防止病情加重,影響高考。
10.保證孩子休息。要教育孩子該休息時就休息,做到勞逸結(jié)合,不要扎在習(xí)題堆里死打硬拼,甚至通宵達旦,造成疲倦不堪,這樣反而無助于高考成績的提高。